2025年は自分を大切にする1年に！

新年あけましておめでとうございます。

希望に満ちた新らしい年のスタートって、

一年の計画を立てたり、目標を決めたりしたくなりますよね。

私も早速目標を決めました✨

2024年の学びをしっかり固め、アウトプットすることで確実なものにしていく。

その結果、飛躍の年にする！

あなたは2025年、どのような一年にしたいですか？

希望に満ちた新年のスタートなのに、

「なんだか最近疲れやすい気がするけれど、これが普通なのかな」

「以前はこんなに体調が気にならなかったのに」

と思うことはありませんか？

特にアラフィフ女性にとって、

更年期は体や心にさまざまな変化が訪れる時期。

新しい年を迎えた今こそ、

自分をいたわるケアを始める絶好のタイミングです。

そこで、更年期ケアの第一歩として取り入れやすい習慣を

ご紹介したいと思います。

そもそも、なぜ更年期ケアが大切なの？

更年期は、女性ホルモンの急激な減少によって

心身にさまざまな不調が現れる時期です。

肩こりや頭痛、ホットフラッシュ、疲れやすさ、イライラなど、

これまで感じたことのない不調に悩む方も多いでしょう。

こうした不調を「歳だから多少は仕方ない」

「言っても家族や職場で理解されないから。。。」と放置すると

日常生活に支障をきたすだけでなく、

家族や職場の人間関係にも影響を及ぼすことがあります。

健康に対する知識と活用力のある人は、

女性特有の症状があったときに対処できる割合が高い

との調査結果が出ています！

正しい知識をもって早めにケアを始めることで、

心も体も軽やかになり家族にやさしくできる。

あなたの未来も、ご家族の未来も好転しますよ✨

今日から始められる更年期ケアの第一歩

1. 毎朝の深呼吸を習慣に

深呼吸は、誰にでも手軽にできる自律神経を整える方法です！

朝起きたら、窓を開けて新鮮な空気を吸い込み、

ゆっくりと息を吐き出しましょう。

この数分間だけでも、体がリセットされる感覚を味わえるはずです。

2. 食事に気を配る

更年期世代の女性には、エストロゲンに似た働きをする「イソフラボン」を含む食品（豆腐や納豆、豆乳など）や、ビタミンB群を含む食品（玄米やバナナ）が特におすすめ。

日々の食事に意識して取り入れてみてください。

ただし、日本人の二人に一人は消化酵素を体内に持っていそうなので、可能なら調べてみるのもいいかも。

もし持っていなくても大丈夫！ちゃんと対処法があります。

こちらはまたの機会にお知らせしますね。

3. 自分を癒す時間を持つ

忙しい日々の中で「自分のための時間」を確保するのは難しいかもしれませんね。

自分より、家族のことを優先しなければならなかったり。。。

でも、なんでも自分で完璧にやろうと無理していませんか？

ほんの10分でもいいので、好きなアロマを焚いたり、

温かいお茶を飲んだりして、自分だけの癒し時間を作りましょう。

4. プロのケアを取り入れる

マッサージやリラクゼーションサロンなど、

プロの手を借りるのも効果的です。

特に更年期ケアに着目したスウェディッシュマッサージは、

筋肉の緊張をほぐし、血流を促進するだけでなく、

深いリラクゼーション効果が期待できます。

まとめ

2025年、自分を大切にする第一歩として、ボディメンテナンスを始めてみませんか？

小さな習慣の積み重ねが、心も体も軽やかな毎日をつくります。

当サロンでは、更年期世代の女性に寄り添ったスウェディッシュマッサージを提供しています。

肩こりやホットフラッシュ、ストレスにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

今年1年が、あなたにとって輝きに満ちたものになりますように。

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